เรานำแหวน Oura รุ่น 3 มาทดสอบเพื่อดูว่าทำไมเกมถึงเปลี่ยนแปลงเกมในการติดตามสุขภาพสมัยใหม่
แหวน Oura รุ่น 3 เป็นหนึ่งเดียว แม้ว่าจะไม่ได้รับรางวัลในด้านความละเอียดอ่อนในเร็วๆ นี้ (การออกแบบที่เทอะทะไม่ได้แยกกัน) คุณลักษณะที่ใช้งานง่ายจะช่วยให้คุณสามารถติดตามการนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจ ระดับออกซิเจนและอุณหภูมิข้อมูลจำเพาะ
ขนาด:มีชุดปรับขนาดให้ฟรีเมื่อซื้อ สีที่
มีจำหน่าย: สีเงิน สีดำ ชิงทรัพย์ และสีทอง อายุการ
ใช้งานแบตเตอรี่: 4-7 วัน
GPS:ไม่มี การ
กันน้ำ:สูงถึง 100 ม./ 328 ฟุต
ความเข้ากันได้:แอป iOS และ Android มีให้ใช้งาน
วงแหวน Oura ได้รับการออกแบบในฟินแลนด์เพื่อปรับปรุงสุขภาพและการออกกำลังกาย โดยเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ติดตามฟิตเนสที่ดีที่สุด(เปิดในแท็บใหม่)เราได้ทดสอบ มันถูกตั้งโปรแกรมให้อ่านสัญญาณและนิสัยเฉพาะของร่างกายของคุณในรายละเอียดที่ละเอียดและให้ข้อเสนอแนะที่ถูกต้องและสรุป นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าถึงสุขภาพของคุณจากมุมต่างๆ โดยเน้นที่การนอนหลับโดยเฉพาะ
ไม่เพียงเท่านั้น แหวน Oura ยังปลูกฝังกิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ อย่างมีสติ เพื่อปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ เพื่อให้คุณได้ใช้ชีวิตประจำวันของคุณกลับคืนมา ทำไมไม่ลองหาที่ที่ดีที่สุดในการสวมเครื่องติดตามการออกกำลังกาย(เปิดในแท็บใหม่)จากนั้นอ่านต่อเพื่อดูรีวิวฉบับเต็มของเรา
ราคาและห้องว่าง
MSRP สำหรับแหวน Oura คือ $ 299 ถึง $ 399 (ขึ้นอยู่กับสี) และสามารถซื้ออุปกรณ์ได้โดยตรงจากเว็บไซต์ Oura(เปิดในแท็บใหม่). ราคานี้รวมการเป็นสมาชิก Oura ฟรีหกเดือนซึ่งมีค่าใช้จ่าย 5.99 ดอลลาร์ต่อเดือนหลังจากช่วงเวลานี้ Oura ยังเสนอการรับประกันคืนเงินภายใน 30 วัน หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับขนาดแหวนของคุณ คุณสามารถเลือกซื้อชุดวัดขนาดได้ฟรีเมื่อซื้อสินค้าทางออนไลน์
การออกแบบและการแสดงผล
เราทดสอบวงแหวน Oura เป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อให้เราสามารถวางโมเดลผ่านขั้นตอนต่างๆ โดยติดตามข้อมูลของเราในแอป Oura ทุกวัน
เราได้รับชุดวัดขนาดก่อนเลือกแหวน Oura ซึ่งทำให้เราได้ขนาดที่พอดีแต่ใส่สบาย ติดตั้งง่ายมากเมื่อส่งมอบ: เพียงเสียบวงแหวนไว้เหนืออุปกรณ์ชาร์จรูปวงแหวน แล้วดาวน์โหลดแอป Oura เมื่อตั้งค่าแล้ว คุณจะปรับแต่งแอปให้เหมาะกับเป้าหมายและความชอบได้
แล้วมันมีลักษณะอย่างไร? มันทำมาจากไททาเนียมน้ำหนักเบาและทนทานพร้อมการเคลือบ PVD และมีน้ำหนักระหว่างสี่ถึงหกกรัม ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และไม่ใช่โลหะ ซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับผิวแพ้ง่าย และยังได้รับการออกแบบให้กันน้ำได้สูงถึง 328 ฟุต (100 เมตร)
เราใช้แถบสีทองในการทดสอบ ซึ่ง Oura อธิบายเป็น “ขนาดของแหวนแต่งงาน” แต่เราพบว่ามันหนากว่ามาก
คุณสมบัติ
รุ่น Gen3 มีเซ็นเซอร์ LED สีเขียวสามตัวที่ด้านในของวงแหวน ซึ่งใช้สำหรับวัดอุณหภูมิร่างกายและอัตราการเต้นของหัวใจ Oura แนะนำให้สวมสายรัดที่นิ้วชี้หรือนิ้วกลางเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด โดยให้เซ็นเซอร์วางอยู่ที่ด้านในของนิ้ว (ด้านฝ่ามือ) บริษัทยังแนะนำให้เก็บไว้โดยไม่หยุดเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ เพื่อให้อุปกรณ์สามารถ ‘เรียนรู้’ ร่างกายของคุณได้
เนื่องจากตัวเครื่องมีขนาดเล็กจึงไม่มีที่ว่างสำหรับหน้าจอ คุณต้องพึ่งพาแอพคู่หูแทน แอพนี้มีประโยชน์ในการให้ภาพรวมของวันของคุณ คุณสามารถดูได้ว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย ความเครียด และการนอนหลับมากกว่า 24 ชั่วโมงอย่างไร แต่อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดถ้าคุณต้องการผลตอบรับแบบสดๆ ระหว่างการออกกำลังกาย ไม่มีวิธีใดที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในทันที ซึ่งคุณอาจต้องการทราบเมื่อคุณออกกำลังกาย
ที่กล่าวว่าแอปยังคงเป็นซอฟต์แวร์ที่มีประโยชน์ซึ่งให้ข้อมูลมากมายแก่คุณในการวิเคราะห์ คะแนนสามรายการที่แสดงในแอป (ความพร้อม การนอนหลับ และกิจกรรม) ให้มุมมองแบบองค์รวมว่า Oura เรียกว่า ‘เส้นฐานส่วนบุคคล’ ของคุณอย่างไร พร้อมคะแนนรายวันที่บ่งบอกว่าคุณควรให้ความสำคัญกับอะไรในแต่ละวัน นั่นคือ การพักผ่อนหรือทำกิจกรรม เรายังชอบส่วน ‘สำรวจ’ ในแอปนี้มาก ซึ่งช่วยให้คุณเข้าถึงการทำสมาธิแบบมีไกด์ แบบฝึกหัดการหายใจ ทิวทัศน์การนอนหลับ และการเรียนรู้เสียงกัดมากมาย
ด้านล่างนี้ เราได้ลงรายละเอียดเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับคุณสมบัติหลักอื่นๆ บางส่วน
ความพร้อม
คุณลักษณะความพร้อมในแอปจะวิเคราะห์สตรีมข้อมูลเพื่อให้คะแนนความพร้อมโดยรวมแก่คุณ การเปิดส่วนนี้ในแอพจะทำให้คุณเห็นอุณหภูมิร่างกายในแต่ละวัน อัตราการ หายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ ควบคู่ไปกับระดับการเลื่อนของผู้บริจาคความพร้อมอื่นๆ (เช่น การนอนหลับ กิจกรรม HRV และการฟื้นตัว) หากคะแนนความพร้อมของคุณต่ำ คุณอาจต้องการจัดลำดับความสำคัญของการฟื้นตัวแบบแอคทีฟมากกว่าการวิ่ง 10 กม.
อัตราการเต้นของหัวใจและการออกกำลังกาย
Oura ได้ออกแบบแหวนให้วัดจากนิ้วของคุณ ใกล้กับหลอดเลือดแดงเรเดียล เพื่อให้สามารถอ่านค่าได้อย่างแม่นยำที่สุด จะใช้เวลาวัดเหล่านี้ตลอดทั้งวัน เพื่อให้คุณเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจได้รับผลกระทบจากตารางเวลาของคุณอย่างไร วงดนตรีจะติดตามความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (ช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจ) ระหว่างการนอนหลับของคุณ ซึ่งสามารถใช้เพื่อติดตามสิ่งต่างๆ เช่น คุณภาพการนอนหลับและความเครียด
วงดนตรีสามารถตรวจจับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ได้มากกว่า 30 ประเภทโดยอัตโนมัติ ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย วงแหวนควรบันทึกข้อมูลโดยอัตโนมัติ การออกกำลังกายที่หยิบขึ้นมาจะส่งผลต่อคะแนนกิจกรรมประจำวันของคุณเมื่อสิ้นสุดวัน คุณยังมีตัวเลือกในการป้อนและบันทึกประเภทการออกกำลังกายต่างๆ ด้วยตนเองผ่านแอปด้วย
แอพนี้ยังติดตามแคลอรี่(เปิดในแท็บใหม่), การเผาผลาญแคลอรีทั้งหมด ระยะทางเดิน และการนับก้าว อย่างไรก็ตาม เราไม่พบว่าสิ่งนี้แม่นยำ เนื่องจากอุปกรณ์ดังกล่าวประเมินค่าแคลอรีที่เราเผาผลาญไปมากเกินไป นอกจากนี้เรายังพบว่าการตรวจจับการออกกำลังกายไม่ได้สะท้อนถึงกิจวัตรการออกกำลังกายของเราอย่างถูกต้อง คุณสามารถปรับเปลี่ยนย้อนหลังได้ในแต่ละครั้ง แต่ขั้นตอนยุ่งยากและใช้เวลานาน
อุณหภูมิ
การวิจัยระบุว่าอุณหภูมิผิวสามารถตรวจจับความเครียดในร่างกาย – ตามรายละเอียดในการศึกษานี้ในPhysiology & Behavior(เปิดในแท็บใหม่). ด้วยเหตุนี้ แหวน Oura จึงติดตั้งเซ็นเซอร์อุณหภูมิ “เกรดวิจัย” เพื่อช่วยให้คุณจับตาดูการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่ผิดปกติซึ่งอาจบ่งบอกถึงระดับความเครียดสูงหรือสัญญาณที่บ่งชี้ว่าเจ็บป่วยได้ สิ่งนี้ยังพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์สำหรับการติดตามช่วงเวลา (เพิ่มเติมจากด้านล่าง)
ระดับออกซิเจนในเลือด
รุ่น Gen3 มีเซ็นเซอร์ LED สีแดงเพื่อตรวจสอบออกซิเจนในเลือดของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ สิ่งนี้สามารถบ่งบอกถึงคุณภาพการนอนหลับของคุณ Oura กล่าวว่าเซ็นเซอร์ “ส่องแสงสีแดงและอินฟราเรดไปที่นิ้วของคุณ และใช้แสงสะท้อนที่สะท้อนกลับมาเพื่อประเมินปริมาณออกซิเจนในเลือดของคุณ”
เราได้รับการอัพเกรดซอฟต์แวร์สำหรับฟีเจอร์นี้หลังจากสวมใส่อุปกรณ์มาหนึ่งเดือน และหลังจากเริ่มพยายามใช้งานฟีเจอร์นี้ในขั้นต้น เราก็ต้องทำการทดสอบในที่สุด คุณสมบัตินี้ช่วยตรวจสอบเปอร์เซ็นต์ออกซิเจนในเลือดและความสม่ำเสมอของการหายใจตลอดทั้งคืนเพื่อตรวจจับสิ่งผิดปกติใดๆ ในขณะที่คุณนอนหลับ
ออกซิเจนในเลือด 95 ถึง 100% เป็นเรื่องปกติ และความอิ่มตัวของออกซิเจนโดยเฉลี่ยของเราคิดเป็นเปอร์เซ็นต์ทุกเช้าโดยมีป้ายกำกับว่า “เหมาะสมที่สุด” การติดตามสิ่งนี้เมื่อเวลาผ่านไปสามารถช่วยระบุปัญหาการหายใจที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
รอบประจำเดือน
คุณลักษณะที่เราชื่นชอบคือการเป็นพันธมิตรกับ Natural Cycles ที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA (แอปการเจริญพันธุ์และการคุมกำเนิด) การทดสอบอุณหภูมิวัฏจักรธรรมชาติมักจะต้องถือเทอร์โมมิเตอร์ไว้ใต้ลิ้นของคุณเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ซึ่งคุณสามารถลงชื่อเข้าใช้แอปได้ เมื่อคุณเปลี่ยนไปใช้ Oura คุณสามารถซิงค์แอปและยกเลิกการเช็คอินด้วยตนเองอย่างต่อเนื่อง Oura จะส่งข้อมูลอุณหภูมิโดยตรงไปยังวัฏจักรธรรมชาติทุกเช้าแทน เพื่อช่วยทำนายรอบประจำเดือนและอุณหภูมิผันผวนของคุณ
เราทดสอบคุณสมบัตินี้โดยใช้เทอร์โมมิเตอร์อย่างต่อเนื่องและเปรียบเทียบกับข้อมูล Oura โดยพบว่ามีความแตกต่างกันน้อยมาก
การนอนหลับ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผู้ตีที่ยิ่งใหญ่และคุณสมบัติที่ดีที่สุดของ Oura Gen3 คือการติดตามการนอนหลับ Oura กล่าวว่าความแม่นยำนั้นตรงกับการทดสอบในห้องปฏิบัติการการนอนหลับมาตรฐานทองคำอย่าง ใกล้ชิด
วงแหวนจะแนะนำเวลาเข้านอน โดยให้คำเตือนขั้นสูงให้คุณพักผ่อนและนอนหลับให้นานขึ้นพร้อมทั้งให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้ คุณยังจะได้รับคะแนนการนอนหลับรายวันตามข้อมูลที่เก็บรวบรวมโดยเซ็นเซอร์ตลอดทั้งคืน ผลลัพธ์รวมถึงการนอนหลับทั้งหมด เวลาที่ใช้บนเตียง อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ประสิทธิภาพ การพักผ่อนระยะการนอนหลับเวลาในการตอบสนอง (ระยะเวลาที่ใช้ในการหลับ) และระยะเวลา มันสามารถตรวจจับการงีบของคุณได้ แม้ว่าเราจะพบว่าบางครั้งมันล้มเหลวในการลงทะเบียนสิ่งเหล่านี้
แท็บการนอนหลับจะบอกคุณถึงอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับที่ต่ำที่สุดและโดยเฉลี่ย และทำเครื่องหมายพื้นที่ใด ๆ ที่คุณควรปรับปรุงด้วยสีแดง ตลอดการทดสอบ เราพบว่าความสงบและ REM ของเราถูกตั้งค่าสถานะบ่อยครั้ง ซึ่งทำให้เราสามารถวางมาตรการเพื่อต่อสู้กับสิ่งรบกวน
คะแนนการนอนหลับโดยรวมของคุณจะส่งผลต่อคะแนนความพร้อมในแต่ละวันของคุณ ตัวอย่างเช่น การนอนหลับในคืนที่มีพายุจะลดคะแนนของคุณในวันถัดไป โดยทำเครื่องหมายพื้นที่ที่น่ากังวลเป็นสีแดง คะแนนความพร้อมในแต่ละวันของคุณอาจแนะนำให้จัดลำดับความสำคัญของวันพักผ่อนมากกว่าส่งเสริมการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
นี่เป็นเพียงเมตริกและคุณสมบัติพื้นฐานบางส่วนที่มีให้จาก Oura ข้อมูล 360° ที่มีอยู่มากมายจากวงดนตรีนั้นสามารถทำให้คุณรู้สึกท่วมท้น ดังนั้นเราแนะนำให้คุณสำรวจมันทั้งหมดตามที่คุณต้องการ หากคุณต้องการใช้แอปของบุคคลที่สาม เช่น Google Fit, Apple Health หรือ Strava ก็สามารถซิงค์กับอุปกรณ์ของคุณได้เช่นกัน
